Hur man använder en varm eller kall kompress med eteriska oljor
Att använda varma eller kalla kompresser tillsammans med eteriska oljor kan ge olika fördelar för att lindra obehag och främja läkning. Här är hur du gör:
Behandling av skada: KYLA
När du drabbas av en plötslig skada är det viktigt att omedelbart applicera is. Använd en kall kompress, is eller doppa området i kallt vatten för att dra samman de små blodkärlen och minska blodflödet till och runt skadeplatsen. Detta hjälper effektivt till att minska svullnad.
Att kyla de drabbade vävnaderna minskar inflammation och begränsar ytterligare skador. Dessutom avbryter den kalla känslan smärtsignaler till hjärnan, vilket gör att obehaget känns mindre intensivt.
För effektiv lindring, applicera kyla/is i 15-20 minuter, och ta sedan en paus av samma längd innan du upprepar om det behövs. Placera aldrig isbitar eller frysta ärtor direkt på huden, utan svep alltid in dem i en trasa först.
Kall kompress
En kall kompress är perfekt för att minska svullnad, inflammation eller smärta vid skador som stukningar. Den kan också ge lindring vid feber eller huvudvärk.
Steg för att skapa en kall kompress:
- Kallt vatten: Fyll en skål med kallt vatten och tillsätt isbitar om du vill ha extra kyla.
- Tillsätt eteriska oljor: Tillsätt 4 droppar av den eteriska oljan du valt till vattnet. Pepparmynta eller kamomill kan vara lugnande för huvudvärk eller svullnad. Helichrysum är bra vid skador som stukningar.
- Förbered kompressen: Blötlägg en ren trasa eller handduk i det kalla vattnet och vrid ur överflödig vätska.
- Applicera: Placera trasan på det drabbade området i cirka 20 minuter. Du kan upprepa detta flera gånger om dagen vid behov.
Behandling av skada: VÄRME
Att använda värme på en ny skada rekommenderas vanligtvis inte, eftersom det får blodkärlen att vidgas och ökar blodflödet till det skadade området.
Att applicera värme för tidigt kan leda till blödningar och vätskeansamling i det drabbade området, vilket förvärrar svullnad och smärta. Värmeterapi är mer lämpligt efter de första 12 timmarna efter skadan eller för långvariga tillstånd som varar i dagar, veckor eller månader. Värmen hjälper till att slappna av och mjuka upp spända muskler, ligament och senor, vilket ger lindring från obehag.
Värme kan också vara fördelaktigt före träning för att minska muskelspänningar och förbättra flexibiliteten. Se till att en värmedyna eller värmekompress är tillräckligt täckt för att undvika rodnad på huden.
Eteriska oljor, anpassade efter specifika tillstånd eller skador, kan förstärka effekten av värmeterapi. Använd dessa oljor utspädda under värmekällan för en extra terapeutisk effekt.
Varm kompress
Fördelar: Varma kompresser kan slappna av musklerna, behandla led- eller nervsmärta, muskelvärk och skador (efter den akuta fasen), främja vävnadsläkning genom att öka blodcirkulationen, minska inflammation och lindra trängsel.
Steg för att skapa en varm kompress:
- Värm vattnet: Koka upp vatten och häll det i en skål. Låt det svalna något så att det är varmt men inte brännande.
- Tillsätt eteriska oljor: Tillsätt några droppar (vanligtvis 3-5) av din valda eteriska olja i vattnet. För muskelavslappning är lavendel eller eukalyptus utmärkta val.
- Förbered kompressen: Blötlägg en ren trasa eller handduk i det varma vattnet och vrid ur överflödig vätska.
- Applicera: Placera trasan på det drabbade området tills den svalnar till kroppstemperatur. Upprepa vid behov. (Du kan också lägga en varmvattenflaska över trasan för att förlänga värmen.)
Vilka eteriska oljor ska man välja?
För huvudvärk: Använd en kall kompress med pepparmyntsolja på pannan eller i nacken.
För mensvärk: En varm kompress med lavendelolja på magen kan hjälpa till att lindra obehaget.
Vilka eteriska oljor ska man använda för skärsår, skrubbsår, blåmärken och brännskador - Även för barn
Eteriska oljor för skrubbsår och skärsår:
- Lavendel (Lavandula Angustifolia)
- Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
- Niaouli (Melaleuca viridiflora Solander)
- Citron (Citrus Limon)
- Romersk kamomill (Chamaemelum nobile L. eller Anthemis nobilis L.)
- Palmarosa (Cymbopogon martini)
Dessa eteriska oljor bekämpar infektioner och främjar läkning, och fungerar som en grupp superhjältar som hjälper dig när du behöver det.
Eteriska oljor för blåmärken:
- Helichrysum (Helichrysum italicum)
- Geranium (Pelargonium asperum)
- Lavendel (Lavandula Angustifolia)
- Söt mejram (Origanum majorana L.)
Att ta hand om blåmärken kräver ett annat tillvägagångssätt. Börja med att lägga några isbitar i en handduk och tryck försiktigt mot det drabbade området. Efter detta, smörj försiktigt blåmärket med en liten mängd olja. Blanda 10 droppar Helichrysum med 2 matskedar (30 ml) bärarolja och applicera bara på det blåslagna området. Behandla blåmärket två gånger dagligen.
Eteriska oljor för brännskador:
- Lavendel (Lavandula Angustifolia)
- Tysk kamomill (Matricaria recutita)
- Romersk kamomill (Chamaemelum nobile L. eller Anthemis nobilis L.)
- Geranium (Pelargonium asperum)
Eteriska oljor bör endast användas vid första gradens brännskador. Vid allvarligare skador, sök medicinsk hjälp.
För att minska värmen, skölj det brända området med kallt vatten i minst 10 minuter.
Om det inte är möjligt att hålla den brända delen under rinnande vatten, använd en kall kompress:
- Förbered en skål med kallt vatten och tillsätt isbitar.
- Droppa 2 rena droppar lavendelolja på en ren tvättlapp och vrid ur överflödigt vatten.
- Täck försiktigt det rodnade området med tvättlappen.
- Om det inte finns några blåsor eller sprucken hud, applicera 1 droppe ren lavendelolja direkt på området.