Flera faktorer bidrar till utvecklingen och upprätthållandet av PCOS, vilket leder till hyperandrogenism och anovulation. De främsta orsakerna är:

Stillastående livsstil

Stress

Högt intag av raffinerade kolhydrater

Dessa faktorer är tätt sammanflätade, där miljön påverkar hormonsystemet, känslor, vanor, trosuppfattningar och till och med DNA – och tvärtom. De är djupt rotade i vår moderna livsstil.

Överdriven konsumtion av raffinerade kolhydrater och brist på fysisk aktivitet leder till höga blodsockernivåer. Detta får bukspottkörteln att producera mer insulin, vilket direkt påverkar äggstockarna och binjurarna genom att stimulera produktionen av testosteron.

Kroppens kemiska kommunikationssystem styrs av hormoner. Alla körtlar i det endokrina systemet är sammankopplade, och vad som påverkar en körtel påverkar oundvikligen de andra. Obalansen i könshormonerna som produceras av äggstockarna påverkar, och påverkas av, andra körtlar.

Binjurarna ansvarar för att utsöndra kortisol, kroppens stresshormon.

Bukspottkörteln producerar insulin.

Sköldkörteln producerar tyroxin.

PCOS är inte bara ett fysiskt tillstånd; det är en komplex växelverkan mellan miljömässiga, hormonella och psykologiska faktorer. Genom att förstå dessa sammankopplade faktorer kan vi ta steg för att hantera PCOS och förbättra vårt allmänna välbefinnande.

Överskott av insulin i bukspottkörteln

Kosten och en stillasittande livsstil spelar en avgörande roll i utvecklingen av PCOS. Överdriven konsumtion av raffinerade kolhydrater påverkar direkt bukspottkörtelns produktion av insulin. Denna överstimulering av insulin kan leda till en kemisk-emotionell beroendecykel av glukos – ett tillstånd många av oss upplever utan att vara medvetna om det.

Livsmedel med högt glykemiskt index förvärrar problemet ytterligare genom att orsaka kraftiga ökningar av glukosnivåerna i blodet. Detta kan förstärka ångest, vilket i sin tur driver tvångsmässiga ätbeteenden. Denna onda cirkel skapar ett beroendeförhållande till socker och förvärrar de metabola hormonella obalanser som bidrar till PCOS.

Kroppens produktion av överskottstestosteron är ett försök att kompensera för det höga insulinet i blodet. Denna kompensationsmekanism kan leda till insulinresistens och, i vissa fall, prediabetes.

Effektiv hantering av PCOS kräver en omfattande strategi som adresserar både livsstils- och kostfaktorer. Genom att minska intaget av raffinerade kolhydrater, öka fysisk aktivitet och anta hälsosamma livsstilsvanor kan vi bryta den skadliga cykeln av överproduktion av insulin och testosteron och främja bättre hälsa och välbefinnande.

Förstå och hantera ett överskott av kortisol

Kronisk stress – vare sig den är fysisk, mental eller emotionell – kan leda till en överproduktion av kortisol från binjurarna. Denna konstanta kortisolökning stör kroppens naturliga regenereringsprocesser och håller den i ett konstant "beredskapsläge". Detta kan i sin tur påverka hormonbalansen avsevärt, särskilt östrogen- och testosteronnivåerna, både i äggstockarna och binjurarna.

Åtgärda stressens grundorsaker

För att återställa kroppens normala funktion är det viktigt att identifiera och hantera de bakomliggande orsakerna till stress, som:

- Ångest och oro

- Missförstånd i relationer

- Känslor av undervärdering

Dessa faktorer kan göra det ännu svårare för kvinnor med hormonella obalanser att återfå sitt välbefinnande.

Insulinets roll

Höga insulinnivåer kan också bidra till problemet genom att stimulera binjurarna att producera testosteron för tidigt. Detta kan leda till tidig menstruationsstart och förvärra hormonella obalanser.

Hantering för återställd balans

Genom att:

- Hantera stress och minska kortisolpåslaget

- Kontrollera insulinnivåerna genom rätt kost och livsstilsförändringar

...kan vi bidra till att återställa hormonbalansen och främja allmänt välbefinnande.

Överskott av androgener och östrogener i äggstockarna

När nivåerna av manliga hormoner är konstant höga kan de hämma produktionen av kvinnliga könshormoner och störa den känsliga balansen som styr en hälsosam menstruationscykel. Denna hormonella obalans kan förhindra att ägg utvecklas och mognar fullt ut, vilket leder till oregelbundna eller uteblivna menstruationer.

Vid polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) finns ofta en obalans mellan östrogen och progesteron, där östrogennivåerna är lägre än normalt. Denna obalans, tillsammans med överproduktion av androgener och ett överskott av östrogener från miljöföroreningar och hormonella preventivmedel, kan ytterligare försvåra situationen.

Stress kan förvärra problemet genom att höja prolaktinnivåerna, ett hormon som normalt når sin topp under graviditet och amning. Ökade nivåer av prolaktin kan ytterligare hämma ägglossningen.

Androgena hormoner kan omvandlas till östrogener, vilket leder till kronisk östrogenstimulering. Androstenedion, en föregångare till testosteron och steroider, produceras både av äggstockarna och binjurarna.

Förekomsten av miljöföroreningar, så kallade endokrinstörande ämnen, kan efterlikna östrogens effekter i kroppen, vilket gör det svårt att producera tillräckligt med progesteron – ett avgörande hormon för att reglera menstruationscykeln och kvinnors allmänna hälsa.

Användning av hormonella behandlingar, trots att de innehåller progestogener, kan förvärra hormonobalansen. Syntetiskt östrogen och progesteron metaboliseras i kroppen som östrogen, vilket ytterligare stör balansen. Dessutom blir levern överbelastad, och kroppen får svårigheter att eliminera överskott av steroider, vilket leder till en kronisk ackumulering av hormonella obalanser.

Hur kulturen hindrar acceptansen av kvinnlighet

Kulturella influenser kan ha en djupgående inverkan på vår fysiska hälsa, särskilt på vår reproduktiva hälsa. Begränsande samhällsnormer, undertryckta känslor och en bristande koppling till naturliga rytmer kan bidra till obalanser i äggstocksfunktionen och menstruationscykeln.

Negativa känslor kring att vara kvinna, såsom att känna sig undertryckt, underordnad eller mindre värd än män, kan påverka äggstocksaktiviteten och leda till oregelbunden menstruation. Detta omedvetna motstånd mot att omfamna kvinnlighet kan ha sitt ursprung i undertryckt ilska, kritik, skuld, rädsla och känslor av beroende.

När kvinnor känner sig överväldigade av yttre krav och tror att de inte har kontroll över sina omständigheter, kan deras äggstockar ta skada. Detta är särskilt sant om de upplever att överdrivna förväntningar kväver deras kreativitet och känslomässiga tillfredsställelse.

Bitterhet och en önskan om hämnd, i kombination med en känsla av maktlöshet att förändra eller lämna destruktiva situationer, kan ytterligare hota äggstockarnas hälsa. Kroppen reagerar snabbt och negativt på dessa emotionella bördor.

Tarmmikrobiotan

Våra kroppar är fyllda med ett otroligt antal bakterier, var och en med en viktig roll för vår hälsa. Dessa mikroskopiska organismer, gemensamt kallade tarmmikrobiotan, är avgörande för att upprätthålla korrekt ämnesomsättning och ett starkt immunsystem.

En balanserad tarmflora är avgörande för att förebygga en rad hälsoproblem – inte bara matsmältningsbesvär, utan även psykologiska, hormonella och immunologiska störningar.

Utvecklingen av tarmmikrobiotan börjar redan i livmodern, vilket gör moderns hälsa mycket viktig för att forma barnets tarmmikrobiom. Vilka bakterier som koloniserar barnets tarm påverkas också av förlossningssätt och amningsrutiner.

För att nära och upprätthålla en hälsosam tarmflora behöver vi konsumera livsmedel rika på probiotika och prebiotika:

Probiotika är levande bakterier som kan främja vår hälsa när de konsumeras i tillräckliga mängder. De finns i fermenterade livsmedel som yoghurt, kefir och kombucha samt i vissa kosttillskott.

Prebiotika är icke-smältbara fibrer som fungerar som mat för de gynnsamma bakterierna i tarmen. De finns rikligt i frukt, grönsaker och fullkorn.

Genom att inkludera en kost rik på probiotika och prebiotika kan vi vårda vår tarmflora och stödja vår övergripande hälsa.

Metabolt syndrom

Metabolt syndrom är ett komplext tillstånd som kännetecknas av en samling symtom som ökar risken för allvarliga hälsoproblem som fetma, diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

Progression av metabolt syndrom

Metabolt syndrom följer ofta ett cykliskt mönster:

Hyperglykemi (högt blodsocker):
Uppstår när kroppens celler blir mindre känsliga för insulin, ett hormon som reglerar blodsockernivåer.

Kompensatorisk hyperinsulinism (överproduktion av insulin):
Kroppen försöker kompensera insulinresistensen genom att producera mer insulin.

Reaktiv hypoglykemi (snabba blodsockerfall):
Uppstår när kroppens insulinrespons överkompenserar, vilket leder till ett snabbt fall i blodsockernivån.

Hunger och humörsvängningar:
Orsakas av blodsockernivåernas upp- och nedgångar.

Om livsmedel med högt sockerinnehåll konsumeras upprepade gånger kan denna onda cirkel fortsätta och förvärra tillståndet.

Effekter av överproduktion av insulin

- Främjar fettinlagring, vilket leder till viktökning och ytterligare insulinresistens.

- Ökar risken för att utveckla metabolt syndrom och dess associerade komplikationer.

Hantering av metabolt syndrom

Att hantera metabolt syndrom kräver en omfattande strategi som inkluderar:

Kostförändringar: Minska konsumtionen av socker och raffinerade kolhydrater.

Regelbunden motion: Hjälper till att förbättra insulinresistens och minska övervikt.

Stresshantering: Bidrar till att stabilisera hormonnivåer och minska risken för komplikationer.

Genom att göra positiva förändringar i livsstil och vanor kan man förbättra sin allmänna hälsa och minska risken för allvarliga hälsoproblem.

Låggradig systemisk inflammation:

En kronisk inflammationsstatus, kännetecknad av förhöjda nivåer av inflammatoriska markörer i blodet, är ofta resultatet av ohälsosamma livsstilsval och kan på lång sikt leda till metabolt syndrom.

Överskott av insulin (hyperinsulinism):

Insulin, ett hormon som produceras av bukspottkörteln, spelar en viktig roll i att reglera blodsockernivåer och fettmetabolism. Efter måltid transporterar insulin glukos från blodet in i cellerna för att användas som energi eller lagras som glykogen.

Vid metabolt syndrom omvandlas dock överskott av glukos till fett på grund av insulinresistens – ett tillstånd där cellerna blir mindre känsliga för insulins verkan. För att kompensera producerar bukspottkörteln ännu mer insulin, vilket skapar en ond cirkel av insulinresistens, överproduktion av insulin och ytterligare fettinlagring.

Insulinresistens och PCOS:

Kvinnor med PCOS upplever ofta insulinresistens, där deras cellers insulinreceptorer inte svarar effektivt på hormonet. Detta kräver högre insulinnivåer för att bibehålla normala blodsockernivåer.

Diabetes:

När insulinproduktionen inte längre räcker för att övervinna insulinresistensen, "uttröttas" bukspottkörteln och kan inte längre tillgodose kroppens insulinbehov, vilket leder till typ 2-diabetes.

Fetma:

Överskott av insulin reglerar inte bara glukos utan påverkar också fettmetabolismen och främjar bukfetma. Detta fett fungerar inte bara som energilager utan också som ett endokrint organ som producerar hormoner och toxiner, vilka kan förvärra det metabola syndromet.

Kardiovaskulär risk:

Höga insulinnivåer kan bidra till ansamling av lipider och proteiner i artärerna, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Endometriecancer:

PCOS är förknippat med en ökad risk för endometriecancer, inte enbart på grund av oregelbunden ägglossning. Kvinnor som upplever triaden av hypertoni, diabetes och fetma – kännetecken för metabolt syndrom – har en högre sannolikhet att utveckla endometriecancer.

Att hantera PCOS: Fokusera på symtom eller grundorsaker?

Konventionella medicinska metoder för PCOS fokuserar ofta på att hantera symtom som hirsutism, akne och oregelbundna menstruationer med syntetiska hormoner, såsom hormonella preventivmedel (p-piller) eller antiandrogener. Dessa behandlingar kan ge tillfällig lindring men adresserar inte de underliggande hormonella obalanserna och metabola problemen som bidrar till PCOS.

Att undertrycka symtom med syntetiska hormoner kan maskera problemet, men det löser ofta inte grundorsaken. Faktum är att användning av hormonella preventivmedel kan förvärra insulinresistens, en viktig faktor vid PCOS.

En mer holistisk strategi för PCOS

Ett holistiskt tillvägagångssätt fokuserar på att återställa hormonbalansen och hantera de underliggande metabola problemen. Detta kan innebära livsstilsförändringar som:

Kostförändringar: Att anamma en hälsosam kost rik på fullkorn, frukt, grönsaker och magert protein kan förbättra insulinkänsligheten och minska inflammation.

Regelbunden motion: Fysisk aktivitet kan sänka insulinnivåer, minska kroppsfett och förbättra det allmänna välbefinnandet.

Stresshantering: Kronisk stress kan bidra till hormonella obalanser och förvärra PCOS-symtom. Tekniker som yoga, meditation eller djupandning kan hjälpa till att minska stress och förbättra hälsan.

Kosttillskott: Vissa tillskott, som myo-inositol och D-chiro-inositol, kan förbättra insulinkänsligheten, minska androgenhalter och reglera ägglossningen.

Dessa livsstilsförändringar kräver kanske mer ansträngning och tålamod men erbjuder långsiktiga fördelar för att hantera PCOS och förbättra den allmänna hälsan.

Kom ihåg att hälsa inte bara handlar om frånvaron av sjukdom, utan om att uppnå ett tillstånd av fullständig fysisk, mental och social balans.

Genom att adressera grundorsakerna till PCOS istället för att bara behandla symtomen kan vi arbeta mot ett hälsosammare och mer balanserat liv.

Hur förebygger man polycystiska äggstockar?

Frigör din inre kvinna: En väg till läkning

Att vara kvinna innebär fantastiska styrkor och gåvor. Denna resa hjälper dig att upptäcka och omfamna dessa egenskaper för ett lyckligare och hälsosammare liv.

Lär dig om kvinnlighet: Läs eller lyssna på berättelser om kvinnors unika styrka, både inre och yttre.

Ta hand om dig själv: Gör saker som får dig att må bra, som avkopplande bad eller att umgås med nära och kära.

Knyt band med andra kvinnor: Hitta en stödjande grupp kvinnor för att dela erfarenheter och bygga vänskap.

Tänk på dina kvinnliga förebilder: Hur har kvinnorna i ditt liv format dig?

Släpp negativitet: Förlåt dig själv och andra för tidigare sår.

Följ dina känslor: Var öppen för att uttrycka dina känslor på hälsosamma sätt, som genom konst eller musik.

Tillbringa tid i naturen: Gå promenader, njut av solskenet och uppskatta skönheten runt omkring dig.

Lyssna på din intuition: Lita på dina magkänslor och utforska din andliga sida.

Skapa en trygg plats: Gör ett utrymme där du känner dig bekväm att vara dig själv.

Lyssna på din kropp: Den är din fantastiska guide! Uppmärksamma dess behov.

Kom ihåg att vara kvinna handlar om att omfamna alla dina sidor, både starka och mjuka. Genom att hedra din kvinnlighet kan du låsa upp en värld av glädje, gemenskap och inre frid.

Balancing Insulin Levels with Food Choices

Managing insulin levels is crucial for overall health, especially for those with insulin resistance or PCOS. Achieving this balance involves making informed food choices to regulate blood sugar and prevent insulin spikes.

Understanding the Glycemic Index (GI) 
The glycemic index (GI) is a measure of how quickly a food raises blood sugar levels. Foods with a high GI cause a rapid spike in blood sugar, while those with a low GI release glucose more slowly.

Moderating Carbohydrate Intake
A key factor in regulating insulin levels is limiting refined carbohydrates, which have a high GI and can lead to blood sugar fluctuations. These include processed foods, sugary drinks, and white bread.

Prioritize Low-GI Carbohydrates
Instead, focus on incorporating low-GI carbohydrates into your diet. These include whole grains, fruits, vegetables, and legumes. Whole grains, such as brown rice and quinoa, contain fiber, which slows down the absorption of glucose into the bloodstream.

Smaller, More Frequent Meals
Eating regular meals at regular intervals helps maintain stable blood sugar levels. Avoid skipping meals or indulging in late-night snacks, as these can lead to insulin spikes.

Protein: A Satiating Ally
Including protein in each meal can help control hunger and reduce insulin spikes. Protein takes longer to digest than carbohydrates, contributing to a feeling of fullness and stabilizing blood sugar levels.

Incorporate Omega-3 Fatty Acids
These essential fats, found in fatty fish like salmon, mackerel, and sardines, have anti-inflammatory properties and can improve insulin sensitivity.

Addressing Intestinal Flora Imbalances
A healthy gut microbiome plays a vital role in regulating insulin levels. Imbalances in gut bacteria can contribute to insulin resistance and metabolic issues. Probiotics and prebiotics can help restore the balance of gut bacteria and promote insulin sensitivity.

Seek Professional Guidance
If you struggle with managing insulin levels despite lifestyle changes, consider seeking guidance from a healthcare professional or registered dietitian. They can assess your individual needs and provide personalized advice.

Remember, balancing insulin levels is a journey, not a quick fix. By making informed food choices and addressing lifestyle factors, you can take charge of your health and improve insulin sensitivity for long-term wellness.

Live in Harmony with Nature's Cycle: Boost Your Health

In addition to making healthy dietary choices, it's equally important to respect your body's natural rhythms to promote overall well-being.

Mindful Daytime Exposure to Natural Light Sunbathing directly is a fantastic way to expose your body to natural sunlight, which acts as a signal to your hypothalamus and pituitary gland, influencing ovulation. During the evening, strive for a dark and undisturbed sleep environment to allow for optimal melatonin production.

Avoid Disruptive Stimulation Before Bed
Eliminate audiovisual and electromagnetic stimulation, such as using your phone, computer, or television before bedtime. These devices emit blue light, which can interfere with melatonin production and disrupt sleep patterns.

Unlock the Power of Melatonin for Better Sleep
Melatonin, a hormone released during sleep, plays a crucial role in regulating the body's natural rhythms. It has antioxidant properties and supports metabolic health. As we age, melatonin production declines, but supplementation can help improve egg quality and enhance fertility.

Respect the Circadian Rhythm of Food Intake
Align your food intake with your body's natural rhythms. Eat during daylight hours and avoid late-night snacking. Taking advantage of natural nocturnal fasting, studies have shown that eating dinner early and/or having breakfast late can offer numerous health benefits.

By consciously aligning your lifestyle with your body's circadian rhythms, you can promote overall health, enhance fertility, and improve sleep quality.

Unleash Your Creative Power through Exercise and Self-Care

Creativity, symbolized by the ovaries, is an inherent part of your being, regardless of your physical body. Just as creativity is a vital force in the world, it is equally essential for your well-being. Dedicate at least one hour each day or week to engage in creative activities that resonate with you. Remember, creativity is a dynamic and evolving process, so explore new avenues and let your imagination guide you.

Physical exercise plays a crucial role in managing PCOS and promoting overall health. It stimulates your metabolism, improves digestion and circulation, aids in detoxification, helps lower blood glucose and insulin levels, and contributes to weight loss. Additionally, exercise can effectively reduce stress levels.

When choosing exercise activities, consider your preferences and select those that foster feelings of joy and contentment. Incorporate exercises that complement your menstrual cycle and align with your current energy levels. Embrace activities that promote stress reduction, such as yoga, chi-kung, or tai chi.

For optimal health and PCOS management, aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise, such as brisk walking, swimming, or cycling, for five days a week. If possible, gradually increase the duration to 60 minutes.

Specific techniques that target the ovaries include:

Yoga Tantra and Kundalini Yoga:
These ancient Indian practices promote deep relaxation, energy flow, and hormonal balance.

Ovarian Breathing of the Tao: 
Originating from Traditional Chinese Medicine, this practice involves specific breathwork and visualizations to enhance ovarian health.

Ovarian Breathing System of Female Alchemy: 
Developed by Sajeeva Hurtado, this system guides women through a series of exercises to stimulate and harmonize ovarian function.

Belly Dance: 
This rhythmic, expressive form of movement not only strengthens the abdominal muscles but also promotes emotional release and overall well-being.

By incorporating regular exercise, creative expression, and self-care practices into your life, you can harness the vital energy of your ovaries, promote overall health, and cultivate a deeper connection with your authentic self.

Vitamins, Minerals, and Plants that help in Polycystic Ovaries Syndrome

Vítex agnus castus, or Chasteberry, helps both to reverse all the symptoms of PCOS and the causes that generate them, safely and naturally.

This beautiful Mediterranean plant is a great ally for women's health. Hippocrates already recommended it in Ancient Greece. It is cataloged by the European Medicines Agency as a medicinal plant and its tincture as “traditional use”.

It acts on the pituitary gland, a neuroendocrine organ located at the base of the brain, responsible for controlling hormonal production, both female sex hormones by the ovaries and insulin by the pancreas. It helps correct hormonal disorders that cause most gynecological problems.

In the case of PCOS: excess insulin, testosterone, and estrogen and lack of progesterone. It helps regulate the menstrual cycle, the development and maturation of eggs and improves fertility in women diagnosed with PCOS. Its use is compatible with other vitamins, minerals, and plants (we have described them previously).

GINEVITEX® Food supplement that acts as a
NATURAL HORMONAL REGULATOR

GINEVÍTEX ® is a 100% natural ecological tincture made with love from the highest quality ingredients from Spain: fruits, leaves, and floral essence of the Vítex agnus castus or Chasteberry plant and organic pomace.

How to use: It is recommended to take 1 ml a day, dissolving the drops in water or juice. It is taken every day in 1 or 2 doses, before breakfast and dinner.

The regulatory action improves over time, it is recommended to take it for at least 6 months.

Source of information: ginevitex.com