Viktuppgång under klimakteriet
Viktuppgång är ett vanligt bekymmer under klimakteriet, eftersom många kvinnor blir mindre aktiva och ämnesomsättningen saktar ner. Dessutom kan aptiten och sötsuget förändras.
Med Ginevítex® Hormonal Balance-tinktur, gjord av den medicinala växten Vitex agnus castus, kan du balansera dina hormoner och bli av med problemen med viktuppgång.
Naturlig hormonbalans
Varför går kvinnor upp i vikt under klimakteriet?
🔸 Hormonella förändringar
När östrogennivåerna sjunker under klimakteriet, saktar ämnesomsättningen ner, vilket gör det lättare att gå upp i vikt. Östrogen hjälper också till att reglera aptit och fettlagring, och när nivåerna minskar kan dessa funktioner rubbas.
🔸 Stress
Stress är en annan vanlig faktor bakom viktuppgång under klimakteriet. När vi är stressade producerar kroppen mer kortisol – ett hormon som kan öka aptiten och trigga sug efter ohälsosam mat.
🔸 Brist på sömn
Sömnproblem är vanliga under klimakteriet och kan också bidra till viktuppgång. När vi inte får tillräckligt med sömn producerar kroppen mer kortisol, vilket kan leda till ökad aptit och sug efter socker och snabba kolhydrater.
🔸 Minskad fysisk aktivitet
Med åldern tenderar vi att bli mindre aktiva, vilket kan bidra till viktuppgång. Motion hjälper till att bränna kalorier och bygga muskler, vilket i sin tur stöder en hälsosam vikt.
🔸 Förändrade matvanor
Vissa kvinnor märker att deras kost förändras under klimakteriet, och de kanske börjar äta mer processad mat eller dricka mer söta drycker. Dessa livsmedel innehåller mycket kalorier men få näringsämnen, vilket kan leda till viktökning.
Om du är orolig för viktuppgång under klimakteriet finns det flera saker du kan göra:
Gör små förändringar i kosten
Istället för att ändra hela din kost på en gång, börja med små justeringar. Ät mer frukt, grönsaker och ekologisk mat. Minska intaget av processad mat, sockrade drycker och ohälsosamma fetter.
Öka din fysiska aktivitet
Sikta på minst 30 minuters måttlig träning de flesta dagar i veckan. Motion hjälper dig att bränna kalorier, bygga muskler och förbättra din allmänna hälsa.
Sov tillräckligt
Sträva efter 7–8 timmars sömn per natt. Sömn hjälper till att reglera hormoner och aptit, och gör det lättare att fatta hälsosamma beslut under dagen.
Hantera stress
Hitta hälsosamma sätt att minska stress, som yoga, meditation eller tid i naturen. Att hantera stress kan förbättra både din sömn, aptit och ditt välmående.
